Задать вопрос

Если Ваша претензия касается качества продукции, то заполните, пожалуйста, следующие поля:

* -  обязательно для заполнения

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Советы Сонца

Секрет здоровых волос: уход снаружи — питание изнутри

Волосы – одно из главных украшений женщины. Они могут подчеркнуть вашу индивидуальность, добавить вам шарма, привлекательности, изысканности.

Но для всего этого им необходимо обеспечить комплексный уход не только снаружи, но и изнутри. Кроме правильно подобранного для вашего типа волос шампуня и бальзама-ополаскивателя из новой линейки Краса (см. предыдущую статью), важно уделить внимание питанию изнутри.

В этой статье вы найдете список самых важных элементов, которые необходимо включить в свой рацион.

 

Белки
Волос на 70-80% состоит из белкового вещества - кератина. Поэтому именно белки нужны для того, чтобы волосы росли и имели здоровый вид. Предпочтительны белки птицы, нежирного красного мяса, молочных продуктов с пониженным содержанием жира, морепродукты, соя.

Витамин В7 
Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, внесите в свой рацион витамин В7 — он играет огромную роль в строительстве волос и отвечает за эластичность, рост и блеск. Продукты, богатые этим витамином: ячмень, крупы, яичный желток, брокколи, цветную капусту, фасоль, курицу, авокадо, орехи, картофель и шпинат.

Антиоксиданты и противовоспалительные вещества

Те и другие нужны для того, чтобы избежать преждевременного старения, надолго сохранить волосы живыми и блестящими. Таких веществ много в авокадо, цитрусовых, чернике, а также яблоках, орехах (чемпионы – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, пекан), капусте, репе, моркови, баклажанах, шпинате.

Омега-3 жирные кислоты

Они являются важными компонентами наружного слоя кожи, который содержит кератин, так необходимый для того, чтобы волосы имели здоровый вид. В этом помогут продукты: яйца, лосось, тунец, шпинат, орехи.

Биотин или витамин Н

Он поможет справиться с такими неприятностями, как истончение, ломкость, тусклость волос. Если вам знакомы эти проблемы, включите в свой рацион бананы, бобовые, цветную капусту, орехи, рыбу (лосось, скумбрию, макрель).

Цинк

Он является компонентом большого количества ферментов, регулирующих образование белков, в том числе кератина. Часто такие проявления как выпадение волос, сухость, тусклость являются знаками недостатка цинка в организме. Много цинка содержится в таких продуктах как нежирное красное мясо, птица, морепродукты, морская капуста, тыквенные семечки.

Витамин А

Он выполняет важные функции для кожи головы: участвует в защитных процессах, удерживает воду в клетках, поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, что важно для обладательниц жирных волос.  Недостаток этого витамина может быть причиной выпадения волос, их ломкости, слишком медленного роста. Много витамина А содержится в моркови, абрикосах, дынях, тыкве, шпинате, печени морских рыб.

Волосы — своего рода отражение того, что вы едите, а это значит, что если вы ограничиваете себя в питании, это сказывается и на волосах. Например, протеин является одним из базовых составляющих волоса, и, если вы используете диету с ограничением протеина, это приводит к уменьшению диаметра волоса (он истончается), а также может сделать волосы более тусклыми. При радикальной диете может нарушиться цикл роста, что приведет к чрезмерному выпадению. Так что если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и красивыми, питайтесь здоровой пищей и избегайте радикальных диет.

Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен правильный питьевой режим.

 

Итак, мы составили список важных веществ, которые помогут сделать волосы более привлекательными, и выяснили, в каких продуктах они содержатся. Пора сделать следующий шаг – включить эти продукты в свой рацион. Сделав это, вы убедитесь, что они оказывают быстрое и заметное воздействие на ваш внешний вид, а значит – и на ваше отличное настроение!